Fitnessgymnastik
Hierbei handelt sich um ein leichtes aber gezieltes Kraftausdauertraining, bei dem unterschiedliche Widerstände (Schwierigkeitsstufen) zum Einsatz kommen. Angefangen beim eigenen Körpergewicht oder dem des Trainingspartners über Therrabänder, Kurzhanteln, Slides und Bällen und der Unterstützung durch Dehnung und Streching.
Kick it
Diese Stunde ist auch bekannt als "Tae bo" - wird bei uns aber " Kick it" gennant. Kampfsportelemente werden mit wenigen einfachen Aerobic Schritten verbunden. Hauptsächlich geht es jedoch um Power bei den Kicks und Punches. Das Leistungsniveau spielt hierbei keine Rolle. Mit Sicherheit hat man aber viel Spaß beim schweißtreibenden Powertraining.
Body Workout
Die Mittwochsgruppe richtet sich an Frauen
jeden Alters, die 1 1/2 Std. intensives Training für Ihren kompl. Köper
suchen. Wir wärmen uns 1/2 Std. gut auf, wobei die Kondition je nach
eigenem Ermessen durch einfache Aerobikschritte gesteigert werden kann.
Natürlich kommt auch ein intensives Stretching nicht zu kurz um die
Muskeln auf die weitere Stunde vorzubereiten. Angesagt ist eine
Ganzkörperkräftigung und Muskelstraffung von oben bis unten.
Unterstützend werden auch mal kleine Hanteln oder Terrabänder
eingesetzt. Eine Dehnungs- u. Entspannungsphase runden das Training ab.